Wraz spośród wodą pęcznieje u siebie w przewodzie pokarmowym, zapewniając wrażenie sytości przez długo. Spowalnia też wyrzut glukozy do zaparzania krwi, tym samym na skutek błonnikowi rzadko kiedy grążą Te natychmiastowe wzrosty jak również upadki cukrów, powodujące „wilczy głód”. Spróbuj powiększyć wypicie posiłków wysokobiałkowych, jak naprzykład pełne jajka, ryby słodkowodne,
